اوميغا ٣ هو واحد من أشهر الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي يحتاج الجسم إليها لأداء العديد من الوظائف الحيوية المهمة.

هناك الكثير من العلامات التي تدل على نقص اوميغا ٣ والتي يجب أن تراقبها وأن تراجع الطبيب المختص فور ظهورها

حتى يقوم بالفحوصات اللازمة ويصفه لك على شكل مكمل خارجي إذا ما ثبت نقصه.

العلامة الأولى: الاكتئاب

الاكتئاب مرض نفسي مؤذي يشمل مجموعة من الأعراض المختلفة أهمها فقدان الرغبة في القيام بنشاطات الحياة الاعتيادية وفقدان شعور الاستمتاع بأي نشاط لفترة زمنية طويلة.

قد تشمل أسباب الاكتئاب المحتملة قائمة يطول ذكرها لكن يجب ألا تستبعد الحالات الفسيولوجية والتي كثيرا ما تقف كسبب وراء الاكتئاب.

وبحسب العديد من الدراسات يمكن أن يسبب الاكتئاب خاصة على المدى البعيد

وتعد هذه العلامة من العلامات التي غالباً ما يعاني منها الأفراد الذين يعانون من نقص

لذلك إذا ما تزامن الاكتئاب مع عرض أو عدة أعراض من التي سنذكرها لاحقاً في المقال عليك أن تفكر في النقص كسبب محتمل.

العلامة الثانية: العدوى المتكررة

يتداخل اوميغا ٣ مع عمل جهاز المناعة ويدعمه،

وبدون جهاز مناعي قوي لن يكون لدى جسمك قدرة على محاربة الأمراض والبكتيريا وغيرها من الجراثيم في البيئة المحيطة بك.

إذا لاحظت أنك تتعرض للعدوى أكثر من المعتاد وتأخذ وقت طويل حتى تتعافى من هذه العدوى فهذه من العلامات الدالة على العديد من الاضطرابات .

العلامة الثالثة: جفاف الجلد والشعر

يسبب نقص اوميغا ٣ جفاف مزمن بالجلد والشعر وهذه العلامة غالباً ما يعاني منها أي شخص يعاني من نقص

بحسب عدة دراسات كان هناك تحسن وزيادة في رطوبة الجلد والشعر عند تناول اوميغا ٣ كمكمل خارجي

وقد استغلت الشركات المتخصصة بمنتجات العناية بالجلد والبشرة هذه النقطة فنرى أن الكثير من منتجاتها تحتوي على اوميغا ٣ وتحقق نتائج ممتازة.

العلامة الرابعة: حب الشباب

نقص اوميغا ٣ وهو بدوره حمض دهني يحافظ على صحة ونضارة البشرة

يسبب العديد من المشكلات بينها ظهور حب الشباب وانتشاره ومقاومته للعلاج.

إذا تزامن حب الشباب مع العلامات السابقة فكر جديا بنقص اوميغا ٣

وإذا ثبت نقص الاوميغا لديك وبعد تناول المكمل الغذائي ستلاحظ أن الحبوب بدأت تختفي من تلقاء نفسها.

العلامة الخامسة: الكسل والخمول

التعب المزمن والخمول بغض النظر عن كم النوم والراحة الذي تتلقاه من العلامات الدالة على نقص اوميغا ٣

وغالباً ما ترتبط هذه العلامة باضطرابات السلوك

كالاكتئاب وفقدان الشغف والرغبة على نحو مرضي وغير طبيعي.

عند ظهور هذه العلامة يجب أن تزور الطبيب المتخصص فوراً لعلاج المشكلة والوقوف على سببها.

نصائح عند التعامل مع نقص اوميغا ٣

• تذكر أن أغلب هذه العلامات قد تكون بسبب نقص اوميغا ٣ وقد تكون أيضا بسبب عدة أمراض أخرى وقد تكون حتى بسبب نمط الحياة السيء والعادات غير الصحية لذلك لا غنى عن التقييم الطبي المتخصص عند التعامل مع هذه المشكلة.
• ‏على الرغم من أن أغلب الصيدليات تسمح ببيع اوميغا ٣ بدون وصفة طبية، لكن يفضل أن تراجع الطبيب المختص حتى تتأكد من حاجتك إلى العلاج من عدمه.
• ‏تحتوي الكثير من الأغذية على اوميغا ٣ بينها بذور الكتان والجوز وفول الصويا وبذور الشيا لذلك حاول أن تكثر من تناول هذه الأغذية فهي ستسرع من شفاءك وبصورة طبيعية.

لمزيد من المقالات المشابهة انقر هنا

او تابعنا على صفحة الفيسبوك