ترتبط صورة الشخص الرياضي دوماً في مخيلتنا بشخص يذهب إلى النادي ويبدأ التمرين الجاد كل يوم كروتين حياة ثابت، لكن الصورة النمطية قد لا تكون الطريقة الوحيدة لتقوم بأي شيء ولتصل إلى نتائج مرضية. هذا المقال مخصص لكسر صورة الشخصية الرياضية النمطية حيث سنتحدث عن كيفية ممارسة الرياضة دون الذهاب إلى الجيم بشكل مفصل.

كيفية ممارسة الرياضة دون الذهاب إلى الجيم

قد تحول الكثير من الظروف بينك وبين الالتزام بالذهاب إلى الجيم

لكن هذا لن يكون حائل أبدا بينك وبين حلم أن تصبح شخص رياضي

فمن خلال ما سنذكر هنا من نصائح يمكنك أن تبدأ روتين رياضي فعال في بيتك وأيا كان مستواك:

النصيحة الأولى: اختر رياضة لتمارسها

هناك عدد كبير جدا من الرياضات التي تختلف عن بعضها بعض بكيفية الممارسة والشدة والنتائج التي تحصل عليها عند ممارسة هذه الأنواع.

قبل أن تبدأ برحلتك لممارسة الرياضة في المنزل اسأل نفسك ماذا أريد وما هو هدفي الأساسي من الرياضة؟

هل هو خسارة الوزن وحرق الدهون أم الحفاظ على وزن صحي ومثالي

أم تجنب الأمراض التي تنشأ عن قلة الحركة أو حتى بناء جسم رياضي وكتلة عضلات جيدة؟

بناء على إجابتك لهذه الأسئلة ستتمكن من اختيار الرياضة الأنسب لك.

النصيحة الثانية: استعن بمدرب عبر الانترنت

الاستفادة من نصائح وتوجيهات المدرب الرياضي واحدة من أكبر الفوائد التي تجنيها عند الذهاب إلى الجيم،

ويمكنك أن تحصل على نفس الفائدة في منزلك ودون مغادرته عن طريق الاستفادة من المدربين المتواجدين على الإنترنت.

ابدأ أولاً بالبحث في يوتيوب وهناك ستجد عدد كبير جدا من المدربين الذي يمتلكون قنوات مجانية يوجهوا فيها ارشاداتهم ويدربونك خطوة بخطوة على توظيف كافة عضلات جسمك وتمارس الرياضة التي تحب.

إذا لم تجني الكثير من الفائدة على يوتيوب توجه إلى المواقع الإلكترونية حيث يوجد عدد كبير بل كبير جدا من الدورات المجانية والمدفوعة والتي تغنيك تماماً عن الذهاب إلى الجيم أو الاستعانة بأي مصدر تدريب خارجي.

النصيحة الثالثة: اجلب المعدات

لا تحتاج الكثير من الرياضات إلى أي معدات حتى تمارسها،

لكن هذا لا يغني عن حقيقة أن بعض الرياضات تحتاج بالفعل إلى أدوات محددة حتى تمارسها بالشكل السليم.

عند تحديد نوع الرياضة التي تريد أن تمارسها وتختار المدرب المناسب الذي يدربك على هذه الرياضة فعندها ستتمكن من تحديد الحاجة إلى شراء أدوات من عدمها ومن ثم ستختار الأدوات الملائمة.

حاول أن تتجنب شراء عدد كبير من الأدوات خاصة تلك التي لن تستخدمها فهذا على عكس ما يظن العديدون لن يساعدك على ممارسة الرياضة بل سينفرك منها ويجعلها أشبه بعبء لست قادر على حمله.

النصيحة الرابعة: أبدا بعمل جدول رياضي

المشكلة التي يعاني منها الأشخاص الذين يمارسون الرياضة دون الذهاب إلى الجيم هي الالتزام،

إذ وما إن تذهب فورة الحماس تبدأ الرياضة بالتحول إلى عبء ثقيل ومن ثم تعود إلى خانة الأحلام والأهداف التي لن تتحقق يوماً.

حتى تتجنب هذه المشكلة ضع نصب عينيك الاستمرارية كهدف أساسي وتأكد أنك لن تحصل على أي نتائج ما لم تكن مثابر ومجتهد وملتزم.

قم بعمل جدول تحدد فيه وقت ممارسة الرياضة ونوع الرياضة التي ستمارسها كل يوم واحرص على أن تلتزم بهذا الجدول ما استطعت وأن تراقب تطورك وتقيس مدى استفادتك بمرور الوقت.

النصيحة الخامسة: تجنب الرياضات الصعبة

حاول أن تتجنب ممارسة الرياضات الصعبة والتي قد تعرضك إلى الإصابات الخطرة ما لم تمارسها بشكل سليم.

لمزيد من المقالات المشابهة انقر هنا

او تابعنا على صفحة الفيسبوك