لا حاجة لنا أن نبدأ الحديث عن مضار السمنة سواء على الصحة الجسدية أو النفسية والعاطفية،

فالعالم بأكمله اليوم يدرك أن السمنة مرض وأن التعامل معها يجب أن يكون على هذا الأساس وإلا ستكون العواقب وخيمة.

هذا المقال مخصص للحديث عن أفضل طريقة لخسارة الوزن بصورة فعالة وسريعة

والأهم مستدامة لذلك هو موجه لأي شخص يحتوي جسمه شحوم زائدة حان وقت التخلص منها.

كيف أخسر وزني بسرعة ؟

هذا السؤال يطرحه أي شخص يرغب بخسارة الوزن فطبع الإنسان هو استعجال النتائج

وإن لم تكن العوائد فورية سيلغي أغلب الأشخاص الرحلة حتى قبل أن نبدأ.

حتى تخسر وزنك بسرعة أنت لست في حاجة إلى وصفات وخلطات أعشاب غريبة ولا بحاجة حتى إلى عمليات قص وتكميم وما إلى ذلك

بل كل ما تحتاج له هو أن تبني عادات سليمة في حياتك تساعدك على خسارة الوزن.

إذا ما تناولت مسألة خسارة الوزن كهدف أساسي مستدام وجزء لا يتجزأ من حياتك على المدى القريب والبعيد،

فستبدأ باتخاذ قرارات حاسمة باتباع عادات صحية تساعدك على خسارة الوزن وستصبح هذه العادات جزء لا يتجزأ من روتين حياتك.

عادات تساعد على خسارة الوزن

إذا وكما تكلمنا أفضل طريقة لخسارة الوزن على المدى القريب والحفاظ على النتائج طوال الحياة

هي أن تقوم ببناء عادات صحية تساعدك على خسارة الوزن ومن أبرز هذه العادات ما يلي:

النشاط البدني

الكثير ممن يعانون السمنة تكمن مشكلتهم في طبيعة حياتهم وأعمالهم فهي لا تتطلب أي جهد بدني ولا تحتاج إلى الكثير من الحركة.

هذا الأمر سيوفر عليك بذل الكثير من الطاقة واستهلاك الكثير من الدهون في جسمك لذلك يجب أن تتغلب عليه عن طريق ممارسة النشاط البدني بانتظام وبصورة دائمة.

لا داعي أن تلتزم مثلاً بالمداومة على الذهاب إلى الجيم بل يكفي أن يكون نشاطك البدني ينحصر في ممارسة رياضة أو نشاط حركي ممتع كالهرولة والمشي والسباحة وكرة القدم وهكذا.

النشاط البدني ضرورة لأنه سيساعدك على توظيف الدهون المخزنة في جسمك وحرقها بصورة طبيعية وبشكل فعال.

حافظ على نظام نومك

نظام النوم المضطرب مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص ولا يعلمون كم يمكن أن تؤثر على حياتهم وصحتهم العامة وأيضاً على وزنهم بشكل سلبي.

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن نظام النوم المتوازن يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون بصورة مباشرة وغير مباشرة

والأهم أنه يسهم في تجديد طاقة الجسم ويحافظ على اتزان الحالة المزاجية

وهذا كله بدوره سيساعدك على حرق الدهون والحفاظ على وزن مثالي.

حاول أن تحافظ على موعد نوم واستيقاظ ثابت حتى في أيام الإجازة وتجنب السهر الطويل ما لم تكن مضطر إلى ذلك.

اشرب الكثير والكثير من الماء

هذه النصيحة التي استمعت إليها على الأقل مرة واحدة في حياتك يتم تكرارها كأهم نصيحة طبية تساعد لا على خسارة الوزن فحسب بل حتى في الحفاظ الصحة العامة.

ثماني أكواب ماء موزعة على النهار بأكمله عادة ما تكون أكثر من كافية لأغلب الأشخاص بمختلف الأعمار

فلا تبخل على نفسك ببعض الماء ولا تكن عاجز ومقيد بعاداتك السلبية لدرجة أنك حتى غير قادر أن تحافظ على عادة بسيطة كهذه.

الغذاء المتوازن

تركز أغلب الحميات وأشهرها على اهمال تناول بعض المواد الغذائية الغنية بالسعرات والدهون كالسكر والزيوت والأطعمة المقلية وما إلى ذلك.

صحيح أن هذه الحميات تتبع نظام صحيح ومنطقي فهي تقلل من كمية السعرات التي تتناولها مقابل السعرات التي تقوم بحرقها وهذا بدوره يساعدك على خسارة الوزن كنتيجة نهائية

إلا أن النتائج غالباً ما تكون على المدى القريب فحسب ولا يوجد لها أي أثر على المدى البعيد.

يمكنك أن تستبدل كافة هذه الحميات بحمية أو نمط غذائي واحد وفعال قائم على مبدأ واحد وهو “الاتزان”.

الاتزان يقوم على مراقبة ما تتناول من أطعمة ومحاولة حساب السعرات والاكثار من الأغذية المفيدة وتناول الأغذية الغنية بالسعرات بصورة معتدلة لكن عدم تركها بشكل دائم.

لمزيد من المقالات المشابهة انقر هنا

او تابعنا على صفحة الفيسبوك